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        两人来到C场的时候，张潇发现罗永海和郭雅欣已经到了，这倒是让他有些惊讶，原以为他们会迟到的，就是没见到沈碧玉，想来是忘了吧。

        李凯对罗永海和郭雅欣倒是没有什麽排斥，因为张潇早就跟他说过了有三个同学想要一起训练。

        训练从热身开始，罗永海对於热身的动作不陌生，倒是张潇和郭雅欣对此一窍不通。

        “热身运动主要是提高肌r0U温度和T温，使得血流量增加，氧气的扩散加快，肌r0U供氧增加，提高神经系统的兴奋X，提升运动效果。另外还可以调节心理状态，让人可以快速投入运动。”李凯先是给张潇等人讲了热身运动的必要X，随後又开始讲解热身运动的主要内容。

        经过李凯的讲解，张潇终於弄明白了原来热身运动还有这麽多说法和方法。

        张潇学习的很快，在李凯一遍动作做完後，基本上就完全掌握了，开始自我热身，而罗永海的情况就稍微差了一些，郭雅欣就别提了，还需要工作人员的辅助才能将热身运动继续下去。

        热身半个小时後，张潇终於开始了正式训练，首先是百米跑，这是李凯让他练的重点项目，其他项目倒是排到了後面。

        一整套训练下来，张潇浑身上下都是汗水，整个人犹如从水里捞出来一样，张潇还不得不保持身T的缓慢运动，让身T慢慢的冷下来。

        罗永海乾脆没有做完就累瘫在地上，心中对坚持完训练的张潇更加佩服。

        郭雅欣乾脆一直在做热身运动，连正式训练都没有做。

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