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        下午。

        “体能训练，课目种类众多，三公里、10*5折返跑、百米冲刺、单杠、双杠、手榴弹投掷、俯卧撑等等。”

        “从今天开始都会让你们逐步接触，还有一些课目会在你们下连后在进行训练，现在进行单杠引体向上的训练，双手前握，上跳后紧握住横杠，双臂用力将身体上拉，下巴高过横杠，在身体下来后，必须要在双臂伸直后在向上做第二个，评判标准：8个合格，12个良好，16个优秀。第一个，程光，上。”伍六一讲解完后，让程光第一个上。

        “是！”程光出列，跑到单杠上面，前世程光的身体微胖，并且算是娇生惯养长大的，身体里没多少力气，练了两年才一直堪堪合格的状态，现在既然重新开始，又没有回头路可言，那么开始超越极限吧。

        程光深呼吸一口气，跃起的同时，深处双手一把握住横杠，在身体吊在单杠上后，开始用力上拉，下巴超过横杠后，伍六一数数的声音响起：“1、2、3。。。”。

        下来，再拉上去，再下，再上。。。。

        “加油，程光！”伍六一看着再次下来的程光，知道他的胳膊已经没力气了，但看着还在坚持的程光就开口鼓励。

        做完9个，程光感觉差不多了，剩下的就慢慢的朝上加就行了。

        “好，下一个！”程光走回自己的位置开始恢复胳膊的肌肉，看来身体素质很好，第一次就做了9个，在经过训练之后达到优秀是没有问题的。

        接下来众人一个个挨着个的训练，五班单杠成绩最好的刘青，最多13个，下面是成才12个，程光10个，许三多4个，其他人都在七八个徘徊着。

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